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发表于 2025-07-04 10:11:56 来源：鸾翔凤集网

俗语常说，个症“春夏宜养阳”。状表

阳是明肾生命的动力，中医又常常把“养阳”“补肾”结合，不好所以，收好肾方在春夏之际温阳补肾，份补178篮球赛事直播再适合不过。个症

辅导专家
毛炜（广东省中医院肾病研究室主任，状表医学博士，明肾主任医师，不好博士研究生导师，收好肾方博士后合作教授）

肾最怕“耗”，份补你中招了吗？个症

《黄帝内经》说“肾者，作强之官，状表伎巧出焉”，明肾这句话的意思是，肾担任着一个强大且实干的角色，与很多生理活动及外在行为相关，1995年nba总决赛回放被称为“先天之本”。

肾脏对人体来说非常重要，那么肾最怕的是什么？

毛主任说：“假如要用一个字来归纳的话，我认为是‘耗’。”

关于肾的维护而言，最首要的是要削减对它的耗费。这个耗费包含自动的耗费（如过度劳动）和被迫的耗费（如变老）。

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劳动太过：伤肾阳

人体每一个动作、行为的完结，都需求机体多个系统的相互和谐才能完结，在这个进程中，首要靠体内阳气供给能量和动力、体内的阴精供给物质物资。

假如长时刻“过劳”，而得不到及时的修正和维护，会导致动力系统的效能降低即肾阳的耗伤。

别的1995年nba总决赛录像回放，现在年轻人很多人喜欢熬夜，这关于肾脏来说也是“耍流氓”。

熬夜将导致阳气无法内敛完结自我修正、自我维护的进程，长此以往就会损害肾阳。

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急性热病、气郁温燥：伤肾阴

急性热病，中医指急性发作、以发烧为首要特征的病症，最常见的包含上呼吸道感染、流脑等。

感受外界风热、炎热、暑热之邪是急性热病较为常见的病因，热灼阴液就相像给炉灶添了一把柴，令水壶里的水更容易烧干。因而，急性热病时，容易导致肾阴的损害。

别的，不判别体质、病证的具体情况而长时刻使用药性温燥的药物或保健品，也会导致肾阴的损耗。情绪异常、心理压力，肝气不舒长时刻得不到舒缓，气郁化火，也会导致肾阴的损害。

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年老、久病：阴阳皆耗

先天之精易耗难成，年老是自然规律，随着时刻的流逝，肾之精华难免日益耗尽。

久病之人，体内需求调集能量与疾病抗争，更会加快肾精的耗费。这种情况下，或许一起耗费肾阳和肾阴，表现为一起出现肾阳虚和肾阴虚的各种症状。

一分钟区分“肾阳虚和肾阴虚”

上述“耗”的行为，会对肾阳和肾阴造成伤害，因而导致肾阳虚和肾阴虚的出现。两者的症状差异如下：

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肾阳虚的症状

阳虚则寒，肾阳虚首要以“寒”性症状为主。

首要表现为：疲惫思睡、厌倦懒言、腰膝酸软、阳痿遗精、滑精早泄、性欲冷漠、畏寒怕冷、手脚不温乃至冰冷、小便清长、夜尿频多等。

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肾阴虚的症状

阴虚炎热，肾阴虚首要以“燥、热”性症状为主。

首要表现为：五心烦热、潮热盗汗、口燥咽干、大便干结、舌干少津裂纹、舌红少苔、舌体瘦弱。

这样补肾，全年少患病！

毛主任指出，上述两种虚证要辨证补肾，分型调养。

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补阳虚

★ 温补

此类人要温补，最常见、易操作的方法是多摄入温补的食物，淮山、狗肉、巴戟天、鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、肉桂等是常见的补肾阳之物，一周吃1~2次即可。

家中常备的调味料生姜和胡椒也是肾阳虚患者的好伴侣，有助于温通散寒，助阳气顺畅布达全身。

别的，需求防止寒性的蔬果，如杨桃、雪梨、香蕉、苦瓜、芥菜等，海鲜也要少吃。

★ 晒背

太阳是自然界热量最大的阳气来历，也是弥补阳气的最直接的一个来历。因而晒太阳是一个温阳、弥补阳气的好方法。

人体背部有一个穴道叫至阳穴，是补阳气的最佳穴道，推荐晒太阳最好晒背。坚持晒背能够起到一定的温补阳气的作用。

健康养生-中医-穴道-至阳关.jpg
补阳气最佳穴道
至阳穴
时刻：一般主张在迟早太阳温文时晒背，假如是夏日，能够在早上9-10时、下午16-17时；冬季能够在正午，太阳高照相对温暖的时段。
时长：晒背的时长因人而异，晒至身体暖洋洋、或微微发汗即可。

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补阴虚

★ 滋阴

此类人补肾需求滋阴，常见食材包含牡蛎、麦冬、石斛、玉竹、天冬、熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子等。

别的，要慎服用那些温热的壮阳药物，否则等于火上加油，患者热性更大，非但治不好病，反会越来越严峻。

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